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骨关节炎的秋冬季保健常识
作者:外科四护理单元 通讯员 李颖     发布日期:2012-01-12     最后修改:01-12     来源:本站原创    点击数:2805次

在日常生活中,要注意保暖,穿富有弹性的鞋子;用适当的鞋垫,尽量避免穿高跟鞋;穿戴护膝或弹力绷带,这样对保护膝、髋等关节十分有益。平时避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不适当的重力或暴力而反复损伤。髋关节或膝关节长时间受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。若久坐后双膝发僵,可先轻轻摆动几下腿部在起立。纠正不良的姿势、体位,这对负重关节如膝、髋关节尤为重要。

平时应适当锻炼,这对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力极为有利。可以做保持关节最大活动度的运动,即增强肌力的运动,增加耐力的运动,如散步和游泳等户外运动等。但患有膝或髋骨关节炎的病人,应避免作负重的运动,如爬山、爬楼梯、长距离行走等。

平时的饮食保健也很重要。骨关节炎患者应多吃些富含钙和胶质的食品,如奶制品、豆类、绿叶蔬菜等,以增加钙的吸收,防止骨质流失。而一些含镁、硒及维生素A、E丰富的食物,如海产品、蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮等,则可以保护和修复关节,维护组织正常状态,促进血液循环。

冬季天气寒冷,人体骨关节疾病是多发期,冬季骨质脆弱,容易发生扭伤、骨折等。滑膜炎是一种多发性疾病,其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多、关节面最大和结构最复杂的关节,故遭受损伤和感染的机会较多。膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤,而造成的一组综合症。滑膜炎症状主要表现为关节疼痛、浮肿等。如有症状应及时就医,骨关节外科的关节镜微创手术,可以改善您的关节,延长关节寿命,提高您的生活质量。